Para todas aquellas personas que, por el contrario , recién están aprendiendo a nadar y necesitan asegurarse de no haber olvidado nada, aquí tienes una lista de 10 cosas que debes saber cuando vayas a la piscina por primera vez.

1. ¿QUÉ NECESITO LLEVAR A LA PISCINA?

Lo primero que debes hacer es meter en tu bolsa de natación todo lo necesario:

✓ traje de baño 

✓ gorro de baño 

✓ gafas

✓ sandalias o chanclas

✓ botella de agua

✓ albornoz

¡Estos artículos son vitales y tener el equipo adecuado contigo hace toda la diferencia!

2. ¿ QUÉ TIPO DE TRAJE DE BAÑO DEBO USAR EN LA PISCINA?

La elección de un traje de entrenamiento depende de tus gustos personales, preferencias y de la frecuencia con la que nadas. Es importante llevar un bañador con el que te sientas cómoda, ¡así que lo único de lo que tendrás que preocuparte será de nadar!

Lo mejor es evitar los trajes de baño para la playa y elegir un bañador diseñado para la piscina, así podrás sumergirte, hacer giros, nadar y hacer ejercicios con total libertad, sin preocuparte.

3. ¿NECESITO LLEVAR CONMIGO MI KIT DE ENTRENAMIENTO Y MIS ACCESORIOS?

Puedes llevar contigo un kit de entrenamiento y accesorios si tienes los tuyos propios, como aletas, remos de mano, pullbuoys y tablas.

Si no tienes equipo propio, pregunta a los encargados de la piscina: la mayoría de las piscinas proporcionan a los nadadores diversos accesorios que pueden tomar prestados y devolverlos cuando hayan terminado de entrenar.

4. ¿NECESITO USAR UNA PINZA PARA LA NARIZ O TAPONES PARA LOS OÍDOS?

En general, a menos que los necesites por motivos de salud, no es necesario que uses tapones para los oídos para nadar . Si sufres de infecciones de oído frecuentes o te molesta el sonido del agua en los oídos, los tapones para los oídos pueden ser una ayuda muy útil.

Las pinzas nasales (clips nasales), siempre son una cuestión de preferencia personal : por ejemplo, muchos nadadores las encuentran realmente útiles cuando nadan de espalda o usan un snorkel, pero es mejor no usarlas cuando se está aprendiendo la técnica de natación adecuada.

5. ¿CUÁL ES LA EDAD ADECUADA PARA EMPEZAR A IR A LA PISCINA?

¡La natación realmente es para todos! Puedes empezar a llevar bebés pequeños a la piscina cuando tengan apenas un par de meses. Muchas piscinas organizan cursos de natación neonatal para bebés y sus padres (matronatación), y suele haber cursos especiales para ayudar a los niños a ganar confianza con el agua y aprender a nadar mientras se divierten jugando y chapoteando.

6. LE TENGO MIEDO AL AGUA, ¿QUÉ DEBO HACER?

A veces ir a la piscina por primera vez puede resultar desconcertante, ¡pero no te preocupes! Hay muchos cursos de natación para jóvenes y mayores diseñados para que los principiantes se sientan cómodos.

Confía en los monitores de natación de la piscina , quienes evaluarán tu nivel y te sugerirán el curso ideal para tus necesidades específicas. Si decides tomar clases grupales, ¡podrás disfrutar entrenando con muchos otros nadadores!

7. ¿TENGO QUE APUNTARME A UNA CLASE DE NATACIÓN O PUEDO NADAR SOLO?

Si eres principiante, nuestro consejo a la hora de acudir las primeras veces a la piscina es que tomes clases. Esto te ayudará a mejorar tu técnica y aprender los conceptos básicos, para que puedas convertirte en un mejor nadador y con más confianza.

Si, por el contrario, ya eres un buen nadador, ¡puedes tomar una clase avanzada o simplemente nadar por tu cuenta!

Casi todas las piscinas te permiten nadar solo en horarios específicos y en carriles especiales si no estás interesado en tomar una clase o lección y quieres hacer lo tuyo.

8. ¿QUÉ PROFUNDIDAD TIENE EL AGUA DE LA PISCINA?

No todas las piscinas tienen la misma forma ni tamaño pero, por lo general, la parte poco profunda para nadar es de 1,20 m llegando a los 2,5 m o 3 m en la parte más profunda. En cualquier caso, podrías terminar nadando en piscinas con todo tipo de diseños:

● con fondo plano o, en otras palabras, la misma profundidad en toda su longitud

● con un fondo inclinado , por lo que el agua es mucho menos profunda en un extremo y gradualmente se vuelve más profunda hacia el otro extremo.

● con el agua más profunda en el medio y menos profunda en ambos extremos.

La profundidad suele estar indicada en el lateral de la piscina pero, en caso de duda, siempre puedes preguntar al nadador antes de entrar al agua.

9. ¿PUEDO BUCEAR?

Una vez más, varía de un grupo a otro. Cada piscina tiene sus propias reglas de buceo , tanto desde los bloques como desde los laterales de la piscina, dependiendo de la profundidad del agua o del tipo de actividades que se realicen en las piscinas. Esto es para garantizar la seguridad de todos los nadadores.

Si te gusta bucear, consulta las normas de la piscina o pregunta al personal antes de entrar al agua.

10. ¿ESTÁ BIEN COMER ANTES DE ENTRAR AL AGUA?

Es muy importante tener suficiente energía para entrenar , por lo que eres libre de disfrutar de un snack saludable o una comida ligera pero evitando comidas copiosas o comidas pesadas o complejas.

Según el momento del día en el que entrenes, pequeños snacks proteicos pueden venir bien antes de ir a la piscina.

¡Disfruta de tu entrenamiento!